HEM    OM JULI    OM RASMUS/MUSSE    OM PELLE    OM BEA    MITT MÅL   


Liksidighet för ryttare

Direktlänk || Ryttarträning || 2016-03-06 || 16:01:53

Vi ryttare fokuserar ständigt så mycket på att våra hästar ska vara lika i sidorna att jag tror att vi ibland glömmer bort att vi själva även måste jobba med att vara lika i våra sidor.
För att vem här hade, ärligt, kunnat göra allting med båda våra sidor?
 
Den här tanken kom upp mycket när min mamma bröt sin högra arm. I flera månader fick hon lära om sig allting och kunde bara använda sin vänstra arm. Efter någon månad av strikt användning av vänster arm fick hon tillbaka full rörlighet i även högerarmen. Trots detta frågade en massör henne om hon var vänsterhänt månader efter hon kunde använda båda armar som vanligt. Av detta lärde jag mig att de mesta musklerna vi använder får vi faktiskt av vanligt arbete. Även om styrketräning bygger muskler blir aldrig motorik och rörlighet samma om inte båda sidor används aktivt i dagliga sysslor. Borde inte detta vara vad vi strävar efter, två sidor som är rörliga och användbara?
 
Själv tänker jag mycket på detta och tänkte därför skriva ner lite tips till er som känner att ni vill arbeta upp både motorik och styrka i er svagare sida utanför träning!
  • Borsta tänderna med "fel" hand. Detta är nästan omöjligt i början. Börja därför med att borsta några tag och sen byt tillbaka till den vanliga handen. Skifta ofta och tillslut kommer du att kunna borsta med båda händerna! Själv borstar jag tänderna halva tiden med vänster hand och halva tiden med höger hand.
  • När stallgången ska sopas - sopa inte endast åt ena hållet! Även detta är riktigt knepigt i början och det tar ganska lång tid innan det känns naturligt att sopa med både sidorna. Ni kanske inte förstår vad jag menar - men tänk på hur du naturligt håller sopkvasten och byt plats på händerna och hur du håller kroppen. Personligen kör jag även här på fifty-fifty fördelning för att bibelhålla styrka i vänstersidan samtidigt som jag bygger upp motorik, rörlighet och styrka i högersidan.
  • Mocka med andra sidan! Likt tipset ovanför handlar även detta om att byta aktiv sida ibland. Det tar ett tag innan man kan ta sig hit och jag är inte bekväm med att mocka med högersidan än.
  • Hoppa upp på hästen - på höger sida. Inte bara är det bättre för hästens rygg att skifta mellan sidorna men det hjälper även med rörligheten och styrkan i benet och armen som annars inte brukar få jobba. Personligen skiftar jag mellan att hoppa upp ifrån vänster och höger sida av denna anledningen.
  • Om du är en person som korsar benen - släng upp "fel" ben ibland. Skifta helt enkelt mellan de båda sidorna. I början när jag gjorde detta insåg jag hur ovig jag var i denna rörelsen - mitt vänstra ben hade väldigt svårt att "hänga" kvar.
  • Rykta med handen mot väggen. När du ryktar din häst - använd inte bara samma hand att rykta hela hästen med. Byta istället så att du börjar använda höger hand när du ryktar höger sida och vänster hand när du ryktar vänster sida. En lätt minnesregel och både sidorna får jobba med motorik och rörlighet!
 
Har du tankar eller tips angående detta? Kommentera gärna!
/Juli
PS. Jag har tänkt skriva ett liknande inlägg fast angående hästar! Håll utkik! DS.